1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez le corps jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90 degrés.
3. Assurez-vous que le genou avant est aligné avec la cheville.
4. Poussez sur le talon du pied avant pour revenir à la position initiale.
5. Alternez les jambes et répétez 8 à 12 fois par jambe.
6. Effectuez 3-4 séries.
Conseils:
- Gardez la poitrine levée et le dos droit.
- Ne laissez pas le genou avant dépasser les orteils.
- Engagez les abdominaux pour plus de stabilité.
- Commencez avec de petits pas si vous débutez.