Compound Exercises ⁴¹

Trabalha o peito, ombros e tríceps.

Fortaleça seu peitoral e melhore sua postura.

Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.

Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.

Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.

Use barras paralelas para focar no peito inferior e nos tríceps.

Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.

Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.

Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.

Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.

Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.

Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.

Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.

Ótimo exercício para fortalecer bíceps e costas.

Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.

Fortaleça a parte superior do corpo com menos tensão nos ombros.

Fortaleça dorsais e core com essa variação avançada.

Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.

Press de ombros com rotação.

Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.

Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.

Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.

Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.

Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.

Excelente exercício para quadríceps e postura.

Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.

Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.

Um exercício dinâmico que melhora a mobilidade dos ombros e fortalece o core.

Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.

Fortaleça suas pernas e melhore seu equilíbrio.

Uma variação simples para fortalecer as pernas e melhorar o equilíbrio.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura.

Fortaleça suas pernas e glúteos com eficiência.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura com este exercício.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura.