Barbell Exercises ²⁸

Trabalha o peito, ombros e tríceps.

Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.

Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.

Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.

Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.

Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.

Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.

Levante uma barra flexionando os braços para trabalhar os bíceps.

Exercício isolado para os tríceps.

Foque no fortalecimento dos antebraços e na melhora da pegada.

Trabalha os extensores do antebraço.

Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.

Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.

Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.

Isole os bíceps com a rosca Scott.

Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.

Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.

Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.

Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.

Fortaleça os trapézios com encolhimentos.

Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.

Excelente exercício para quadríceps e postura.

Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.

Fortaleça seus bíceps e melhore a definição dos braços.