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Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
Flexione o cotovelo contra resistência para construir e definir os bíceps.
Exercício isolado para os tríceps.
Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.
Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Excelente exercício para quadríceps e postura.
Trabalha o peito, ombros e tríceps.
Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.
Trabalha os extensores do antebraço.
Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Foque no fortalecimento dos antebraços e na melhora da pegada.
Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.
Flexione uma barra com os dois braços para carregar pesado os bíceps.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos.
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Isole os bíceps com a rosca Scott.
Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.
Trabalhe os isquiotibiais com um grande alongamento, levantando a barra do chão com as pernas quase retas.
Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.
Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.
Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.
Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.
Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.