Dumbbells Exercises ³²

Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.

Estique e contraia os músculos do peito com halteres.

Levante halteres flexionando os braços para trabalhar os bíceps.

Exercício isolado para os tríceps.

Foque no bíceps com repetições controladas.

Exercício clássico para fortalecer os tríceps.

Foque no fortalecimento dos antebraços e na melhora da pegada.

Trabalha os extensores do antebraço.

Fortalece os bíceps e antebraços com pegada neutra.

Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.

Combine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.

Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.

Isole os bíceps com a rosca Scott.

Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.

Defina seus ombros com esta elevação lateral.

Fortaleça os deltoides posteriores e a parte superior das costas.

Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.

Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.

Press de ombros com rotação.

Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.

Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.

Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.

Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.

Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.

Exercício eficaz para fortalecer e dar forma aos ombros.

Ótimo exercício para fortalecer os deltoides posteriores e melhorar a postura.