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Excelente exercício para trabalhar o abdômen superior, inferior e oblíquos.
Carregue o abdômen do mesmo jeito que carrega qualquer outro grupo muscular.
Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.
Exercício abdominal com resistência controlada, realizado em máquina.
Exercício simples e eficaz para os abdominais inferiores.
Estique e contraia os músculos do peito com halteres.
Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.
Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.
Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.
Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.
Ótimo exercício para fortalecer bíceps e costas.
Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.
Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.
Foque no bíceps com repetições controladas.
Desenvolva seus bíceps com tensão constante na polia.
Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.
Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.
Fortalece os bíceps e antebraços com pegada neutra.
Isole os bíceps com a rosca Scott.
Combine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.
Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.
Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.
Fortaleça a parte superior do corpo com menos tensão nos ombros.
Um movimento desafiador para fortalecer os abdominais inferiores.
Exercício desafiador que fortalece os abdominais inferiores e oblíquos.
Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.
Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.
Uma excelente variação para isolar e fortalecer as panturrilhas.
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Defina seus ombros com esta elevação lateral.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos.
Exercício isolado para os tríceps.
Isole os tríceps na máquina sentado, com trajetória estável e controlada.
Empurre o cabo para baixo para isolar os tríceps e definir os braços.
Exercício clássico para fortalecer os tríceps.
Exercício isolado eficaz para os quadríceps.
Melhore a saúde dos ombros com face pulls.
Use barras paralelas para focar no peito inferior e nos tríceps.
Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.
Desenvolva a força da pegada com este exercício.
Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.
Um exercício dinâmico que melhora a mobilidade dos ombros e fortalece o core.
Um exercício isométrico que fortalece o core e melhora a estabilidade.
Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.
Isole os peitorais com movimentos controlados no aparelho.
Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.
Trabalhe os isquiotibiais com um grande alongamento, levantando a barra do chão com as pernas quase retas.
Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.
Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.
Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.
Press de ombros com rotação.
Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.
Trabalha o peito, ombros e tríceps.
Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.
Fortaleça seu peitoral e melhore sua postura.
O padrão do mergulho a partir de um banco — a almofada prende as coxas para você empurrar pesado sem carregar o próprio peso.
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.
Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.
Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.
Excelente exercício para fortalecer cada lado das costas individualmente.
Exercício isolado que foca nos músculos da parte média das costas.
Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.
Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.
Fortaleça suas costas e melhore sua postura com este exercício.
Fortaleça os antebraços com o rolo de punho.
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.
Excelente exercício para quadríceps e postura.
Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.
Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.
Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.