Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.
Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.
Fortaleça os antebraços com o rolo de punho.
Excelente exercício para trabalhar o abdômen superior, inferior e oblíquos.
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.
Press de ombros com rotação.
Fortaleça seu peitoral e melhore sua postura.
Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.
Trabalha o peito, ombros e tríceps.
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
O padrão do mergulho a partir de um banco — a almofada prende as coxas para você empurrar pesado sem carregar o próprio peso.
Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.
Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.
Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.
Foque no bíceps com repetições controladas.
Trabalhe os isquiotibiais com um grande alongamento, levantando a barra do chão com as pernas quase retas.
Fortalece os bíceps e antebraços com pegada neutra.
Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.
Um exercício dinâmico que melhora a mobilidade dos ombros e fortalece o core.
Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.
Exercício simples e eficaz para os abdominais inferiores.
Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.
Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.
Use barras paralelas para focar no peito inferior e nos tríceps.
Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.
Isole os peitorais com movimentos controlados no aparelho.
Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.
Fortaleça a parte superior do corpo com menos tensão nos ombros.
Ótimo exercício para fortalecer bíceps e costas.
Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.
Defina seus ombros com esta elevação lateral.
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Combine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.
Exercício desafiador que fortalece os abdominais inferiores e oblíquos.
Uma excelente variação para isolar e fortalecer as panturrilhas.
Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.
Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.
Um movimento desafiador para fortalecer os abdominais inferiores.
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.
Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.
Estique e contraia os músculos do peito com halteres.
Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.
Isole os tríceps na máquina sentado, com trajetória estável e controlada.
Exercício isolado eficaz para os quadríceps.
Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.
Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.
Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.
Desenvolva seus bíceps com tensão constante na polia.
Isole os bíceps com a rosca Scott.
Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.
Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.
Exercício abdominal com resistência controlada, realizado em máquina.
Carregue o abdômen do mesmo jeito que carrega qualquer outro grupo muscular.
Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.
Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.
Exercício isolado que foca nos músculos da parte média das costas.
Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.
Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.
Empurre o cabo para baixo para isolar os tríceps e definir os braços.
Excelente exercício para fortalecer cada lado das costas individualmente.
Melhore a saúde dos ombros com face pulls.
Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.
Fortaleça suas costas e melhore sua postura com este exercício.
Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.
Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.
Desenvolva a força da pegada com este exercício.
Exercício isolado para os tríceps.
Exercício clássico para fortalecer os tríceps.
Excelente exercício para quadríceps e postura.
Um exercício isométrico que fortalece o core e melhora a estabilidade.
Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.
Fortaleça os trapézios com encolhimentos.