Hombros

Remo al mentón

Levanta la barra hacia el mentón, trabajando hombros y trapecios.

Trabaja hombros y trapecios, fortaleciendo la parte superior de la espalda.

Parte del cuerpo: Hombros
Nivel: Intermedio
Músculos: Side Delts
Traps
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Tracción
Equipo: Barra
Mancuernas
Objetivo: Fuerza
,
Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Párate derecho, sujetando una barra o mancuernas con agarre pronado. 2. Mantén las manos a la altura de los hombros. 3. Eleva la barra o mancuernas hacia el mentón, manteniéndolas cerca del cuerpo. 4. Pausa cuando los brazos estén paralelos al suelo. 5. Baja lentamente a la posición inicial. 6. Repite de 10 a 12 veces. 7. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los codos por encima de las muñecas durante el levantamiento. - Evita usar demasiado peso para mantener la técnica correcta. - Exhala al subir, inhala al bajar. - Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.

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