Pull Exercises ⁵²

Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.

Estique e contraia os músculos do peito com halteres.

Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.

Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.

Levante halteres flexionando os braços para trabalhar os bíceps.

Levante uma barra flexionando os braços para trabalhar os bíceps.

Fortaleça seus braços e melhore a definição dos bíceps.

Foque no bíceps com repetições controladas.

Foque no fortalecimento dos antebraços e na melhora da pegada.

Trabalha os extensores do antebraço.

Fortalece os bíceps e antebraços com pegada neutra.

Combine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.

Fortaleça os antebraços com o rolo de punho.

Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.

Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.

Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.

Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.

Ótimo exercício para fortalecer bíceps e costas.

Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.

Fortaleça a parte superior do corpo com menos tensão nos ombros.

Fortaleça dorsais e core com essa variação avançada.

Desenvolva seus bíceps com tensão constante na polia.

Isole os bíceps com a rosca Scott.

Defina seus ombros com esta elevação lateral.

Fortaleça os deltoides posteriores e a parte superior das costas.

Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.

Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.

Puxe a barra até o queixo, trabalhando ombros e trapézio.

Fortaleça os trapézios com encolhimentos de ombros.

Fortaleça os trapézios com encolhimentos.

Melhore a saúde dos ombros com face pulls.

Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.

Um movimento desafiador para fortalecer os abdominais inferiores.

Exercício desafiador que fortalece os abdominais inferiores e oblíquos.

Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

Exercício isolado que foca nos músculos da parte média das costas.

Exercício simples e eficaz para os abdominais inferiores.

Exercício isolado para o core, realizado em máquina de cabo.

Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.

Excelente exercício para fortalecer cada lado das costas individualmente.

Fortaleça a região lombar e melhore sua postura.

Exercício essencial para isolar os isquiotibiais.

Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.

Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.

Exercício eficaz para fortalecer e dar forma aos ombros.

Ótimo exercício para fortalecer os deltoides posteriores e melhorar a postura.

Fortaleça seus bíceps de forma controlada e eficaz.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura com este exercício.

Fortaleça os músculos posteriores da coxa e melhore a estabilidade do joelho.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura.

Fortaleça seus bíceps e melhore a definição dos braços.