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Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.
Levante halteres flexionando os braços para trabalhar os bíceps.
Foque no fortalecimento dos antebraços e na melhora da pegada.
Trabalha os extensores do antebraço.
Desenvolva a força da pegada com este exercício.
Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.
Fortaleça os antebraços com o rolo de punho.
Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.
Ótimo exercício para fortalecer bíceps e costas.
Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.
Fortaleça dorsais e core com essa variação avançada.
Defina seus ombros com esta elevação lateral.
Fortaleça os deltoides frontais e parte superior do peito.
Fortaleça os deltoides traseiros e a parte superior das costas.
Melhore a saúde dos ombros com face pulls.
Mantenha esta posição estática para fortalecer o core e aumentar a resistência.
Clássico exercício para fortalecer o core e definir os abdominais.
Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.
Excelente exercício para trabalhar o abdômen superior, inferior e oblíquos.
Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.
Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.
Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.
Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.
Exercício isolado eficaz para os quadríceps.
Exercício essencial para isolar os isquiotibiais.
Exercício eficaz para fortalecer e dar forma aos ombros.
Exercício eficiente para isolar os tríceps usando corda.
Ótimo exercício para fortalecer os deltoides posteriores e melhorar a postura.
Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.
Um exercício isométrico simples para aumentar a força e a resistência das pernas.