手腕滚轮

如何做:

1. 使用绳子将重物连接到手腕滚轮。 2. 双手握住滚轮，手臂向前伸直。 3. 透过向前转动手腕滚动重物，直到重物到达顶端。 4. 慢慢且控制地将重物滚回原位。 5. 重复3-4组。