下斜臥推

如何做:

1. 躺在下斜板凳上並固定雙腳。 2. 雙手略寬於肩膀握住槓鈴。 3. 控制動作將槓鈴降至下胸部。 4. 推回槓鈴至手臂完全伸直的位置。 5. 每組完成8-12次。 6. 共進行3-4組。