仰臥捲腹

如何做:

1. 平躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。 2. 將雙手放在頭後，肘部向外張開。 3. 收緊核心肌群，將上半身捲起靠近膝蓋。 4. 慢慢回到起始位置。 5. 每組重複15-20次。 6. 總共進行3-4組。