羅馬尼亞硬舉

如何做:

1. 雙腳與髖同寬站立，雙手握住槓鈴。 2. 保持背部平直，胸部抬高。 3. 將槓鈴降低，髖部彎曲，膝蓋略微彎曲。 4. 當感到腿後腱有伸展感時停止下降。 5. 將髖部推回來以回到起始位置。 6. 每組完成8-12次，共進行3-4組。