腿部伸展

如何做:

1. 调整腿部伸展机，确保膝盖与旋转轴对齐。 2. 坐在机器上，背部靠在靠垫上，双脚放在垫棒下方。 3. 握住两侧扶手以稳定身体。 4. 慢慢伸直双腿至完全伸展。 5. 控制动作，将重量慢慢放回原位。 6. 每组进行10至15次。 7. 完成3至4组。