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练习 2

身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
HamstringsGlutesLower BackQuadriceps

Flexibility Exercises 2

  • 腿部

    早安动作

    经典的髋关节铰链运动,强化背部下方、腿后腱和臀部肌群。

    腿后肌群
    •
    臀部肌肉
    •
    Lower Back
  • 腿部

    側向弓步

    加強臀部與大腿力量的弓步變化。

    臀部肌肉
    •
    股四头肌

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