Flexibility Exercises 2

  • 早安动作

    早安动作是针对后链肌群的优秀训练，有助于提升灵活性与力量。

    Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

    中级

  • 側向弓步

    側向弓步能有效強化臀部與腿部，同時提升柔韌性。

    下半身
    Glutes, Quadriceps

    中级