Flexibility Exercises ²

• Bom dia

  Bom dia é um exercício excelente para fortalecer a cadeia posterior e melhorar a flexibilidade.

  Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

  Intermediário

  Barra

• Avanço lateral

  O avanço lateral fortalece glúteos e coxas, além de melhorar a flexibilidade.

  Parte inferior do corpo

  Glutes, Quadriceps

  Intermediário

  Peso corporal