Flexibility Exercises ²

• Good Mornings

  Good Mornings stärken die hintere Muskelkette, verbessern die Flexibilität und bauen Stabilität auf.

  Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector Spinae

  Mittelstufe

  Langhantel

• Ausfallschritte zur Seite

  Ausfallschritte zur Seite stärken Gesäß und Oberschenkel und verbessern die Flexibilität der unteren Körperhälfte.

  Unterkörper

  Glutes, Quadriceps

  Mittelstufe

  Eigengewicht