تمارين 7
Obliques Exercises 7
- Core
تمرين البلانك
حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.
Abs•Obliques•Deep core - Core
التواء روسي
تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
Obliques - Core
ديد بق
يعزز من استقرار الجذع وتحسين التوازن.
Abs•Obliques•Deep core - Core
تمرين الدراجة
تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
Abs•Obliques - Core
رفع الركبتين مع التواء
تمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية والمائلة.
Obliques•Abs - Core
اللوح الجانبي
تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.
Obliques•Abs•Deep core - Core
تمرين المعدة على المقعد
تمرين فعال لزيادة نطاق الحركة وتقوية عضلات البطن.
Abs•Obliques