تمارين 7
Obliques Exercises 7
- العضلات الأساسية
تمرين البلانك
حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.
عضلات البطن•العضلات المائلة•العضلات العميقة - العضلات الأساسية
التواء روسي
تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
العضلات المائلة - العضلات الأساسية
ديد بق
يعزز من استقرار الجذع وتحسين التوازن.
عضلات البطن•العضلات المائلة•العضلات العميقة - العضلات الأساسية
تمرين الدراجة
تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
عضلات البطن•العضلات المائلة - العضلات الأساسية
رفع الركبتين مع التواء
تمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية والمائلة.
العضلات المائلة•عضلات البطن - العضلات الأساسية
اللوح الجانبي
تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.
العضلات المائلة•عضلات البطن•العضلات العميقة - العضلات الأساسية
تمرين المعدة على المقعد
تمرين فعال لزيادة نطاق الحركة وتقوية عضلات البطن.
عضلات البطن•العضلات المائلة