T槓划船

如何做:

1. 在T型槓機上裝載槓鈴或使用專門設備。 2. 雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎。 3. 體前傾，保持背部挺直。 4. 雙手緊握槓鈴或設備手柄。 5. 將槓鈴拉向身體，肩胛骨夾緊。 6. 慢慢回到起始位置。 7. 每組進行8-12次。 8. 完成3-4組。