Remada em T
Exercício básico para desenvolver força e espessura nas costas.
Ótimo exercício para fortalecer e desenvolver as costas médias e superiores.
Como fazer:
1. Carregue um lado da barra ou use uma máquina de remada em T. 2. Posicione-se sobre a barra com os pés na largura dos ombros. 3. Dobre ligeiramente os joelhos e incline o tronco para frente, mantendo as costas retas. 4. Segure a barra com as duas mãos usando uma pegada fechada. 5. Puxe a barra em direção ao tronco, contraindo as escápulas. 6. Abaixe a barra lentamente até a posição inicial. 7. Repita de 8 a 12 vezes por série. 8. Complete um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha as costas retas e o core firme durante o movimento. - Concentre-se em usar os músculos das costas para puxar, não os braços. - Execute o movimento de forma controlada, evitando o impulso. - Escolha um peso adequado para manter a forma correta.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Costas
- Músculos
- Grande dorsal,Romboides,Trapézio
- Equipamento
- T-Bar Machine,Barra
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Força,Hipertrofia
- Direção
- Puxada
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