仰臥起坐（板上）

如何做:

1. 仰躺在板上，雙腳固定於支撐物下方。 2. 雙手置於頭後或交叉於胸前。 3. 收緊核心，將上半身抬向臀部。 4. 緩慢將身體放回起始位置。 5. 每組進行15-20次。 6. 總共完成3-4組。