Remada na polia sentado
Exercício isolado que foca nos músculos da parte média das costas.
Excelente para aumentar a espessura das costas e melhorar a postura.
Como fazer:
1. Sente-se na máquina de remada com os pés firmemente apoiados. 2. Segure o cabo com ambas as mãos e mantenha a coluna ereta. 3. Puxe o cabo em direção ao tronco, apertando as escápulas. 4. Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial. 5. Repita de 10 a 12 vezes por série. 6. Complete um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha as costas retas e evite se inclinar demais para trás. - Foque em puxar com as costas, não apenas com os braços. - Controle o movimento durante a execução. - Ajuste o peso conforme necessário para manter a forma correta.- Nível
- Iniciante,Intermediário
- Parte do corpo
- Costas
- Músculos
- Romboides,Grande dorsal
- Equipamento
- Crossover
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia
- Direção
- Puxada
Este exercício nos dias de treino
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