窄握臥推

如何做:

1. 平躺在長椅上，雙腳踩在地面。 2. 雙手握槓，寬度略小於肩寬。 3. 控制動作將槓鈴降至胸部，保持手肘靠近身體。 4. 推回槓鈴至手臂完全伸直的位置。 5. 每組完成8-12次。 6. 共進行3-4組。