Press con agarre cerrado

Cómo hacer:

1. Acuéstate en un banco con los pies apoyados en el suelo. 2. Agarra la barra con las manos a la altura de los hombros. 3. Baja la barra hacia el pecho de manera controlada, manteniendo los codos cerca del cuerpo. 4. Empuja la barra hacia arriba hasta extender completamente los brazos. 5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.