تمارين عضلة البايسبس بالبار

تمارين عضلة البايسبس بالبار هي واحدة من التمارين الأساسية التي تركز على تقوية عضلات الذراعين، خاصة عضلة البايسبس. يُعتبر هذا التمرين من التمارين الشائعة في الصالات الرياضية، حيث يساعد في زيادة حجم العضلات وتحسين قوتها.

يعمل هذا التمرين بشكل رئيسي على عضلات البايسبس، ولكنه أيضاً يشمل عضلات الساعد والكتف بشكل ثانوي. من خلال ممارسة هذا التمرين بانتظام، يمكنك تحسين مظهر ذراعيك وزيادة قوتك العامة.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا التمرين في تحسين وضعية الجسم ومنع الإصابات المرتبطة بالذراعين والكتفين. يُنصح بالبدء بوزن مناسب وزيادته تدريجياً مع مرور الوقت لتحقيق أفضل النتائج.