Loading...
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
قم بالضغط على البنش المائل للأسفل لاستهداف الجزء السفلي من الصدر.
اثنِ الكوع ضد المقاومة لبناء عضلة البايسبس وتحسين شكلها.
عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.
تمرين ممتاز لتقوية الأرجل وتحسين الوقوف.
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة.
تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة باستخدام البار.
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.
اثنِ البار بكلتا الذراعين لتحميل البايسبس بثقل.
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
اعزل عضلات البايسبس باستخدام كرسي الواعظ.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
درّب أوتار الركبة عبر تمدد طويل برفع البار من الأرض والساقان شبه مستقيمتين.
تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.
استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.
تمرين فعال لتقوية عضلات الساق باستخدام البار.
اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.