Leg Press Machine Exercises ²

• رفع الكعبين على جهاز ضغط الأرجل

  تمرين فعال لعزل وتقوية عضلات الساق باستخدام جهاز ضغط الأرجل.

  أسفل الساق

  Gastrocnemius, Soleus

  متوسط

  جهاز تمرين ضغط الساق

• ضغط الأرجل

  تمرين مركب يستهدف تقوية عضلات الأرجل والوركين مع تقليل الضغط على أسفل الظهر.

  Quadriceps, Glutes, Hamstrings

  مبتدئ

  متوسط

  متقدم

  جهاز تمرين ضغط الساق