قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.