تمارين 4
Side Delts Exercises 4
- Shoulders
رفع جانبي
قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
Side Delts - Shoulders
ضغط أرنولد
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
Front Delts•Side Delts•Rear Delts - Shoulders
تمرين الرفع العمودي
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
Side Delts•Traps - Shoulders
رفع جانبي أثناء الجلوس
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.
Side Delts