Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Дайте каждому запястью свободно разворачиваться при подъёме — фиксированный хват штанги этого не позволяет.
Доведите средние дельты до отказа по фиксированной траектории — повтор не «плывёт», даже когда мышца устала.
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Держите среднюю дельту под нагрузкой на всей амплитуде — включая нижний участок, где гантель нагрузку теряет.
Держите дельты под нагрузкой на всём пути вверх — блок не даёт весу «отдохнуть».
Жим с вращением для плеч.