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练习
Side Delts exercises
练习
4
身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
Side Delts
Front Delts
Rear Delts
Traps
Side Delts Exercises
4
肩部
側平舉
透過側平舉來雕塑肩膀。
Side Delts
肩部
阿諾德推舉
結合肩推與旋轉的動作。
Front Delts
•
Side Delts
•
Rear Delts
肩部
直立划船
向上提拉杠铃,锻炼肩膀和斜方肌。
Side Delts
•
Traps
肩部
坐姿侧平举
一个简单有效的肩部强化和塑形动作。
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