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  3. Side Delts exercises

练习 4

身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
Side DeltsFront DeltsRear DeltsTraps

Side Delts Exercises 4

  • 肩部

    侧平举

    透过侧平举来雕塑肩膀。

    Side Delts
  • 肩部

    阿诺德推举

    结合肩推与旋转的动作。

    Front Delts
    •
    Side Delts
    •
    Rear Delts
  • 肩部

    直立划船

    向上提拉杠铃,锻炼肩膀和斜方肌。

    Side Delts
    •
    Traps
  • 肩部

    坐姿侧平举

    一个简单有效的肩部强化和塑形动作。

    Side Delts
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