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练习 4

身体部位:
胸部
肩部
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
Side DeltsFront DeltsRear DeltsTraps

Side Delts Exercises 4

  • 肩部

    側平舉

    透過側平舉來雕塑肩膀。

    Side Delts
  • 肩部

    阿諾德推舉

    結合肩推與旋轉的動作。

    Front Delts
    •
    Side Delts
    •
    Rear Delts
  • 肩部

    直立划船

    向上提拉杠铃,锻炼肩膀和斜方肌。

    Side Delts
    •
    Traps
  • 肩部

    坐姿侧平举

    一个简单有效的肩部强化和塑形动作。

    Side Delts
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