结合肩推与旋转的动作。
让三角肌中束在整个动作弧线里始终受力——包括哑铃永远练不到的底端那一寸。
全程保持三角肌张力——绳索让负荷片刻不歇。
提拉时让每侧手腕自由转动——固定的杠铃握法永远做不到这一点。
透过侧平举来雕塑肩膀。
沿固定轨迹把三角肌中束推向真正力竭——疲劳时动作也不会走样。
一个简单有效的肩部强化和塑形动作。
向上提拉杠铃，锻炼肩膀和斜方肌。