تمارين 6
Rear Delts Exercises 6
- الظهر
تمرين سحب البار على مقعد مائل
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
Traps•الجزء العلوي من الظهر•Rear Delts - الكتف
رفع جانبي أثناء الانحناء
عزز عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
Rear Delts - الكتف
رفرفة معكوسة
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
Rear Delts - الكتف
ضغط أرنولد
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
Front Delts•Side Delts•Rear Delts - الكتف
سحب للوجه
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
Rear Delts•Traps - الكتف
رفع جانبي خلفي
تمرين فعال لتقوية العضلات الخلفية للكتف وتحسين الوقوف.
Rear Delts