Plans Workouts Exercises

Loading...

Plans Workouts Exercises

©2026 Gym Plus: AI-powered workout tracker.

Home
تمارين
Rear Delts exercises

تمارين ⁶

جزء الجسم:

العضلات:

TrapsUpper BackRear DeltsFront DeltsSide Delts

Rear Delts Exercises ⁶

Back
تمرين سحب البار على مقعد مائل
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
Traps
•
Upper Back
•
Rear Delts
Shoulders
رفع جانبي أثناء الانحناء
عزز عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
Rear Delts
Shoulders
رفرفة معكوسة
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
Rear Delts
Shoulders
ضغط أرنولد
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
Front Delts
•
Side Delts
•
Rear Delts
Shoulders
سحب للوجه
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
Rear Delts
•
Traps
Shoulders
رفع جانبي خلفي
تمرين فعال لتقوية العضلات الخلفية للكتف وتحسين الوقوف.
Rear Delts

Rear Delts - Gym Plus