Isoliere deinen Trizeps auf der Maschine mit stabil geführter Bewegung.
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.
Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.
Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Verwenden Sie Parallelstangen, um Ihre untere Brust und Trizeps zu trainieren.
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Nach unten und vorn drücken auf fester Führung — untere Brust ohne Negativbank und ohne Spotter.
Überkopfdrücken auf fester Führung — volle Deltaarbeit ohne Balancearbeit.
Drücken auf fester Führung — trainiert die Brust ohne Balanceaufwand.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Schulterpresse mit Drehung.
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.