Intermediate Exercises ⁷⁶

Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.

Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.

Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.

Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.

Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.

Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.

Verwenden Sie Parallelstangen, um Ihre untere Brust und Trizeps zu trainieren.

Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.

Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.

Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.

Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.

Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.

Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.

Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.

Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.

Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.

Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.

Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.

Stärken Sie Ihre Unterarme durch das Auf- und Abrollen eines Gewichts.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.

Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.

Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.

Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.

Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.

Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.

Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.

Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.

Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.

Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.

Trainieren Sie hintere Schultern und oberen Rücken mit diesem effektiven Training.

Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.

Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.

Schulterpresse mit Drehung.

Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.

Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.

Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.

Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.

Effektive Übung zur Stärkung der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln.

Anspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.

Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.

Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.

Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.

Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.

Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.

Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.

Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.

Ein isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.

Grundübung für einen starken und massiven Rücken.

Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.

Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.

Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.

Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.

Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.

Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.

Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.

Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.

Ein isometrisches Core-Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.

Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.