Compound Exercises ⁴¹

Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.

Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.

Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.

Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.

Verwenden Sie Parallelstangen, um Ihre untere Brust und Trizeps zu trainieren.

Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.

Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.

Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.

Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.

Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.

Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.

Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.

Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.

Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.

Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.

Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.

Schulterpresse mit Drehung.

Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.

Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.

Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.

Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

Grundübung für einen starken und massiven Rücken.

Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.

Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.

Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.

Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.

Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.

Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.

Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.

Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.