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Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Schulterpresse mit Drehung.
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Halte die seitliche Schulter den ganzen Weg unter Spannung — am Kabel liegt die Last nie ab.
Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.
Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.
Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.
Verwenden Sie Parallelstangen, um Ihre untere Brust und Trizeps zu trainieren.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Lass jedes Handgelenk beim Ziehen frei rotieren — der feste Langhantelgriff erlaubt dir das nie.
Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.
Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Drücken auf fester Führung — trainiert die Brust ohne Balanceaufwand.
Nach unten und vorn drücken auf fester Führung — untere Brust ohne Negativbank und ohne Spotter.
Überkopfdrücken auf fester Führung — volle Deltaarbeit ohne Balancearbeit.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.
Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.
Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Trainiere die hinteren Oberschenkel über eine lange Dehnung, indem du die Hantel mit nahezu gestreckten Beinen vom Boden hebst.
Grundübung für einen starken und massiven Rücken.
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.
Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.