Curlen Sie eine Langhantel beidarmig, um den Bizeps schwer zu belasten.
Beugen Sie den Ellbogen gegen Widerstand, um den Bizeps aufzubauen und zu formen.
Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.
Curlen Sie eine Kurzhantel pro Hand für ausgewogene, definierte Bizeps.
Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.
Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.
Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.
Curlen auf fester Führung — isoliert den Bizeps ohne Balanceaufwand.
Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.
Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Isoliere deinen Trizeps auf der Maschine mit stabil geführter Bewegung.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.
Stärken Sie Ihre Unterarme durch das Auf- und Abrollen eines Gewichts.
Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.