Arms Exercises 15
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
BrustArmeTrizepsChestMittelstufeLanghantelBank- Kurzhanteln
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
ArmeBizepsUnterarmeOberarm-SpeichenmuskelAnfängerMittelstufeKurzhantelnReverse-Bizeps-Curls mit Langhantel
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
ArmeBrachialisForearm ExtensorsMittelstufeLanghantelEin klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.
RückenArmeLatsBizepsMittelstufeEigengewichtKlimmzugstangeEin klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.
RückenArmeLatsBizepsSchulternMittelstufeFortgeschrittenEigengewichtKlimmzugstange- Klimmzugstange
Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.
RückenArmeLatsMittelstufeFortgeschrittenKlimmzugstangeSchonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.
RückenArmeLatsBizepsMittelstufePull-up Bar with Neutral GripsFortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.
RückenArmeLatsRumpfFortgeschrittenKlimmzugstangeStärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
SchulternArmeDeltsMittelstufeKurzhantelnLanghantelZiehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
RückenArmeLatsAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineDrücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
ArmeTrizepsAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineSeilBar AttachmentEin effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
ArmeTrizepsAnfängerKabelzugmaschineEine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.
SchulternArmeRumpfDeltsTrizepsOberer RückenMittelstufeKettlebells