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Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.
Grundübung für einen starken und massiven Rücken.
Isoliere deinen Trizeps auf der Maschine mit stabil geführter Bewegung.
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.
Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.
Beugen Sie den Ellbogen gegen Widerstand, um den Bizeps aufzubauen und zu formen.
Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.
Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.
Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.
Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Verwenden Sie Parallelstangen, um Ihre untere Brust und Trizeps zu trainieren.
Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.
Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.
Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
Curlen Sie eine Kurzhantel pro Hand für ausgewogene, definierte Bizeps.
Lass jedes Handgelenk beim Ziehen frei rotieren — der feste Langhantelgriff erlaubt dir das nie.
Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.
Curlen auf fester Führung — isoliert den Bizeps ohne Balanceaufwand.
Bring die seitliche Schulter auf fester Führung ans echte Versagen — die Wiederholung driftet nie, auch wenn du ermüdest.
Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Nach unten und vorn drücken auf fester Führung — untere Brust ohne Negativbank und ohne Spotter.
Überkopfdrücken auf fester Führung — volle Deltaarbeit ohne Balancearbeit.
Drücken auf fester Führung — trainiert die Brust ohne Balanceaufwand.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Belastet die Hamstrings in ihrer gedehntesten Position — laut Forschung wachsen sie so am schnellsten.
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.
Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.
Anspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.
Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.
Stärken Sie Ihre Unterarme durch das Auf- und Abrollen eines Gewichts.
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.
Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.
Belaste deine Bauchmuskeln genauso wie jede andere Muskelgruppe.
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.
Curlen Sie eine Langhantel beidarmig, um den Bizeps schwer zu belasten.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.
Trainiere die hinteren Oberschenkel über eine lange Dehnung, indem du die Hantel mit nahezu gestreckten Beinen vom Boden hebst.
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
Beuge ein Bein nach dem anderen und hindere die starke Seite daran, für die schwache mitzuarbeiten.
Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
Die seitliche Schulter über den gesamten Bewegungsradius unter Spannung halten — auch im untersten Bereich, den eine Kurzhantel nie belastet.
Halte die seitliche Schulter den ganzen Weg unter Spannung — am Kabel liegt die Last nie ab.
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Effektive Übung zur Stärkung der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln.
Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.
Drehe den Rumpf gegen Widerstand, um die schrägen Bauchmuskeln aufzubauen.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.
Schulterpresse mit Drehung.
Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.
Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.
Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.