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Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Schulterpresse mit Drehung.
Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.
Curlen Sie eine Langhantel beidarmig, um den Bizeps schwer zu belasten.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Belaste deine Bauchmuskeln genauso wie jede andere Muskelgruppe.
Die seitliche Schulter über den gesamten Bewegungsradius unter Spannung halten — auch im untersten Bereich, den eine Kurzhantel nie belastet.
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Halte die seitliche Schulter den ganzen Weg unter Spannung — am Kabel liegt die Last nie ab.
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.
Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.
Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.
Verwenden Sie Parallelstangen, um Ihre untere Brust und Trizeps zu trainieren.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Lass jedes Handgelenk beim Ziehen frei rotieren — der feste Langhantelgriff erlaubt dir das nie.
Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.
Anspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.
Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.
Ein isometrisches Core-Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Drücken auf fester Führung — trainiert die Brust ohne Balanceaufwand.
Nach unten und vorn drücken auf fester Führung — untere Brust ohne Negativbank und ohne Spotter.
Überkopfdrücken auf fester Führung — volle Deltaarbeit ohne Balancearbeit.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.
Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.
Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Belastet die Hamstrings in ihrer gedehntesten Position — laut Forschung wachsen sie so am schnellsten.
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Trainiere die hinteren Oberschenkel über eine lange Dehnung, indem du die Hantel mit nahezu gestreckten Beinen vom Boden hebst.
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Körperhaltung.
Grundübung für einen starken und massiven Rücken.
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Isoliere deinen Trizeps auf der Maschine mit stabil geführter Bewegung.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.
Ein einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.
Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.