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Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.
Isoliere deinen Trizeps auf der Maschine mit stabil geführter Bewegung.
Beugen Sie den Ellbogen gegen Widerstand, um den Bizeps aufzubauen und zu formen.
Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.
Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.
Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.
Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.
Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
Curlen Sie eine Kurzhantel pro Hand für ausgewogene, definierte Bizeps.
Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.
Curlen auf fester Führung — isoliert den Bizeps ohne Balanceaufwand.
Bring die seitliche Schulter auf fester Führung ans echte Versagen — die Wiederholung driftet nie, auch wenn du ermüdest.
Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.
Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Belastet die Hamstrings in ihrer gedehntesten Position — laut Forschung wachsen sie so am schnellsten.
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.
Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.
Anspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.
Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.
Stärken Sie Ihre Unterarme durch das Auf- und Abrollen eines Gewichts.
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.
Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.
Belaste deine Bauchmuskeln genauso wie jede andere Muskelgruppe.
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.
Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.
Curlen Sie eine Langhantel beidarmig, um den Bizeps schwer zu belasten.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
Beuge ein Bein nach dem anderen und hindere die starke Seite daran, für die schwache mitzuarbeiten.
Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
Die seitliche Schulter über den gesamten Bewegungsradius unter Spannung halten — auch im untersten Bereich, den eine Kurzhantel nie belastet.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.
Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Effektive Übung zur Stärkung der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln.
Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.
Drehe den Rumpf gegen Widerstand, um die schrägen Bauchmuskeln aufzubauen.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.
Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.
Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.
Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.