Beugen Sie den Ellbogen gegen Widerstand, um den Bizeps aufzubauen und zu formen.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.
Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.
Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.
Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.
Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.
Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.
Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.
Curlen Sie eine Kurzhantel pro Hand für ausgewogene, definierte Bizeps.
Lass jedes Handgelenk beim Ziehen frei rotieren — der feste Langhantelgriff erlaubt dir das nie.
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.
Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Schulterpresse mit Drehung.
Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.
Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.