Barbell Exercises ²⁸

Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.

Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.

Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.

Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.

Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.

Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.

Heben Sie eine Langhantel, um den Bizeps zu trainieren.

Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.

Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.

Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.

Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.

Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.

Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.

Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.

Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.

Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

Grundübung für einen starken und massiven Rücken.

Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.

Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.

Perfekt für kraftvolle und definierte Arme.