Ejercicios 11
Músculos:
Advanced Exercises 11
- Brazos
Fortalecedor de agarre
Mejora tu fuerza de agarre con ejercicios específicos.
Antebrazos•Finger Flexors - Brazos
Caminata del granjero
Camina cargando peso para mejorar la fuerza y resistencia.
Antebrazos - Espalda
Pull-up
Fortalece la parte superior del cuerpo con este clásico ejercicio de peso corporal.
Lats•Bíceps•Hombros - Espalda
Dominadas con agarre ancho
Enfoca más en los dorsales con este agarre ancho.
Lats - Espalda
Dominadas comando
Dominadas avanzadas con enfoque en dorsales y core.
Lats•Zona central - Zona central
Elevación de piernas
Un movimiento desafiante para fortalecer el abdomen inferior.
Abdominales•Front Hips - Zona central
Elevación de rodillas con giro
Un ejercicio desafiante que fortalece el abdomen inferior y los oblicuos.
Oblicuos•Abdominales - Piernas
Sentadilla con salto
Un ejercicio explosivo para mejorar la potencia y resistencia.
Calves•Quads•Isquiotibiales - Piernas
Sentadilla
Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.
Quads•Glúteos•Isquiotibiales - Piernas
Prensa de piernas
Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
Quads•Glúteos•Isquiotibiales - Piernas
Zancadas
Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.
Quads•Isquiotibiales•Glúteos