Elevación de piernas
Un movimiento desafiante para fortalecer el abdomen inferior.
Un ejercicio avanzado que trabaja el abdomen inferior y mejora la fuerza del core.
Cómo hacer:
1. Cuélgate de una barra con las manos a la anchura de los hombros. 2. Mantén las piernas rectas y activa el core. 3. Eleva las piernas lentamente hasta que estén paralelas al suelo. 4. Baja las piernas de manera controlada. 5. Repite de 10 a 15 veces por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.Consejos:
- Controla el movimiento para evitar balanceos. - Mantén el core activo durante todo el ejercicio. - Evita doblar las rodillas, a menos que realices una variación más fácil. - Usa correas si la fuerza de agarre limita tus repeticiones.- Nivel
- Intermedio,Avanzado
- Músculos
- Recto abdominal,Flexores de cadera
- Equipo
- Barra de dominadas
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
- Dirección
- Tracción
Este ejercicio en días de entrenamiento
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