1. Cuélgate de una barra con las manos a la anchura de los hombros.
2. Mantén las piernas rectas y activa el core.
3. Eleva las piernas lentamente hasta que estén paralelas al suelo.
4. Baja las piernas de manera controlada.
5. Repite de 10 a 15 veces por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Controla el movimiento para evitar balanceos.
- Mantén el core activo durante todo el ejercicio.
- Evita doblar las rodillas, a menos que realices una variación más fácil.
- Usa correas si la fuerza de agarre limita tus repeticiones.