Core

Elevación de piernas

Un movimiento desafiante para fortalecer el abdomen inferior.

Un ejercicio avanzado que trabaja el abdomen inferior y mejora la fuerza del core.

Parte del cuerpo: Core
Nivel: Intermediate
,
Advanced
Músculos: Abs
Front Hips

Cómo hacer:

1. Cuélgate de una barra con las manos a la anchura de los hombros. 2. Mantén las piernas rectas y activa el core. 3. Eleva las piernas lentamente hasta que estén paralelas al suelo. 4. Baja las piernas de manera controlada. 5. Repite de 10 a 15 veces por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Controla el movimiento para evitar balanceos. - Mantén el core activo durante todo el ejercicio. - Evita doblar las rodillas, a menos que realices una variación más fácil. - Usa correas si la fuerza de agarre limita tus repeticiones.