Exercises 8
Las dominadas clásicas son un ejercicio compuesto esencial para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo y mejorar la resistencia.
Parte superior del cuerpoLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiIntermedioPeso corporalBarra de dominadasLas pull-ups son un ejercicio compuesto fundamental para desarrollar fuerza y masa muscular en la parte superior del cuerpo.
Parte superior del cuerpoLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, ShouldersIntermedioAvanzadoPeso corporalBarra de dominadasEl chin-up es un gran ejercicio compuesto para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, enfocándose en bíceps y dorsales.
Parte superior del cuerpoBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiIntermedioBarra de dominadasLas dominadas con agarre ancho son excelentes para aumentar la fuerza y la amplitud de la espalda, con mayor énfasis en los dorsales.
Parte superior del cuerpoDorsal anchoIntermedioAvanzadoBarra de dominadasLas dominadas neutras son un excelente ejercicio compuesto que protege los hombros y fortalece la parte superior del cuerpo.
Parte superior del cuerpoLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiIntermedioPull-up Bar with Neutral GripsLas dominadas comando son una variante avanzada que trabaja dorsales y core, añadiendo un desafío rotacional.
Parte superior del cuerpoLatissimus Dorsi, CoreAvanzadoBarra de dominadasUn ejercicio avanzado que trabaja el abdomen inferior y mejora la fuerza del core.
Rectus Abdominis, Hip FlexorsIntermedioAvanzadoBarra de dominadasElevación de rodillas con giro
Un ejercicio avanzado que trabaja los abdominales inferiores y los oblicuos, mejorando la estabilidad y fuerza del core.
Obliques, Rectus AbdominisIntermedioAvanzadoBarra de dominadas