1. Párate derecho, sosteniendo una barra o mancuernas a cada lado.
2. Mantén los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
3. Encoge los hombros lo más alto posible.
4. Mantén la posición durante un segundo y baja lentamente.
5. Repite de 12 a 15 veces.
6. Realiza 3-4 series.
Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita el uso de impulso.
- Exhala al subir los hombros e inhala al bajarlos.
- Concéntrate en un movimiento lento y controlado.