Encogimientos
Fortalece tus trapecios con encogimientos de hombros.
Fortalece los trapecios, mejorando la postura.
Cómo hacer:
1. Párate derecho, sosteniendo una barra o mancuernas a cada lado. 2. Mantén los brazos extendidos a los lados del cuerpo. 3. Encoge los hombros lo más alto posible. 4. Mantén la posición durante un segundo y baja lentamente. 5. Repite de 12 a 15 veces. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita el uso de impulso. - Exhala al subir los hombros e inhala al bajarlos. - Concéntrate en un movimiento lento y controlado.- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Parte del cuerpo
- Hombros
- Músculos
- Trapecio
- Equipo
- Mancuernas,Barra
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Fuerza,Hipertrofia
- Dirección
- Tracción
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