Press Arnold

Cómo hacer:

1. Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna en cada mano. 2. Comienza con las palmas mirando hacia el cuerpo y las mancuernas a la altura de los hombros. 3. Presiona las mancuernas hacia arriba mientras giras las muñecas hacia afuera. 4. Al llegar arriba, las palmas deben mirar hacia adelante. 5. Invierte el movimiento lentamente hasta la posición inicial. 6. Repite de 10 a 12 veces. 7. Realiza 3-4 series.