Développé Arnold
Développé épaules avec rotation.
Combine rotation et développé pour un travail global des épaules.
Comment faire:
1. Asseyez-vous sur un banc avec dossier et tenez un haltère dans chaque main. 2. Commencez avec les paumes tournées vers vous, haltères à hauteur d’épaules. 3. Poussez les haltères vers le haut en tournant les poignets vers l’extérieur. 4. En haut, les paumes doivent être tournées vers l’avant. 5. Redescendez lentement les haltères à la position initiale. 6. Répétez 10 à 12 fois. 7. Faites 3 à 4 séries.Conseils:
- Gardez le dos droit et les abdominaux engagés. - Utilisez un mouvement contrôlé. - Ne bloquez pas les coudes en haut. - Expirez en montant et inspirez en redescendant.- Niveau
- Intermédiaire
- Partie du corps
- Épaules
- Équipement
- Haltères
- Type d'exercice
- Polyarticulaire
- Objectif
- Force,Hypertrophie
- Direction
- Poussée
Cet exercice dans les jours d'entraînement
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