Pecho

Press de Mancuernas en Banco Inclinado

Fortalece tu pecho y mejora tu postura.

El press de mancuernas en banco inclinado es un ejercicio fundamental para desarrollar la parte superior del pecho. Al realizarlo, también trabajas los hombros y tríceps, lo que contribuye a un torso más fuerte y definido.

Este ejercicio es ideal para mejorar la postura y prevenir lesiones en los hombros, ya que fortalece los músculos estabilizadores. Además, al usar mancuernas, cada lado del cuerpo trabaja de manera independiente, lo que ayuda a corregir desequilibrios musculares.

Conocido también como 'press inclinado con mancuernas', este movimiento es popular en gimnasios por su efectividad y versatilidad. Es perfecto para quienes buscan aumentar la fuerza y el tamaño del pecho de manera equilibrada y segura.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Pecho
Nivel: Intermedio
Músculos: Upper Chest
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Empuje
Equipo: Dumbbell
Objetivo: Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Ajusta el banco a un ángulo de 30 a 45 grados. 2. Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, apoyándolas sobre tus muslos. 3. Recuéstate lentamente y lleva las mancuernas a la altura de tus hombros, con las palmas mirando hacia adelante. 4. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén casi extendidos, manteniendo una ligera flexión en los codos. 5. Baja las mancuernas de manera controlada hasta la posición inicial.

Consejos:

- Mantén los pies firmemente plantados en el suelo para mayor estabilidad. - No arquees demasiado la espalda; mantén el core activado. - Controla el movimiento al bajar las mancuernas para evitar lesiones. - Exhala al empujar las mancuernas hacia arriba e inhala al bajarlas.