Ejercicios 8
Static Exercises 8
- Zona central
Plank
Mantén esta posición estática para activar el core y mejorar la resistencia.
Abdominales•Oblicuos•Núcleo profundo - Zona central
Dead Bug
Fortalece tu core y mejora la estabilidad.
Abdominales•Oblicuos•Núcleo profundo - Zona central
Plancha lateral
Un gran ejercicio isométrico para fortalecer los oblicuos.
Oblicuos•Abdominales•Núcleo profundo - Piernas
Sentadilla isométrica
Un ejercicio simple pero desafiante para fortalecer y aumentar la resistencia en las piernas.
Quads•Glúteos - Piernas
Sentadilla contra la pared
Un ejercicio isométrico simple para fortalecer las piernas y mejorar la resistencia.
Quads - Zona central
Hollow hold
Un ejercicio isométrico para fortalecer el core y mejorar la estabilidad general.
Abdominales - Zona central
bird dog
Mejora tu estabilidad y fortalece tu core con este ejercicio.
Abdominales - Espalda
Superman
Fortalece tu espalda baja y mejora tu postura.
Lower Back