Beginner Exercises ⁶⁰

Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.

Soulevez des haltères en pliant les bras pour cibler les biceps.

Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

Renforcez vos bras et améliorez votre prise.

Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

Renforce les avant-bras et améliore la prise.

Renforce les extenseurs des avant-bras.

Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

Améliorez votre force de prise avec cet exercice.

Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.

Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.

Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.

Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.

Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.

Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.

Renforcez votre tronc tout en améliorant votre coordination.

Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.

Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.

Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.

Un exercice parfait pour cibler et développer le muscle soléaire.

Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.

Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.

Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.

Exercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.

Exercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.

Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.

Renforcez votre dos pour une meilleure posture.

Exercice idéal pour isoler les quadriceps.

Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.

Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.

Renforcez vos fessiers et améliorez votre posture.

Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.

Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.

Un exercice efficace pour renforcer les deltoïdes postérieurs et améliorer la posture.

Un exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.

Renforcez vos jambes et améliorez votre équilibre.

Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.

Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec cet exercice.

Renforcez vos épaules pour une meilleure posture.

Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.

Renforcez vos muscles adducteurs pour une meilleure stabilité et posture.

Renforcez vos hanches pour une meilleure stabilité et posture.

Renforcez vos ischio-jambiers pour une meilleure stabilité et puissance.

Renforcez votre dos pour une meilleure posture.

Renforcez vos mollets pour une meilleure stabilité et puissance.

Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.

Améliorez votre stabilité et votre équilibre avec cet exercice.

Renforcez votre dos et améliorez votre posture.