Back Exercises 10
Le rowing incliné à la barre cible les trapèzes, rhomboïdes et deltoïdes postérieurs, idéal pour développer la force et la masse musculaire du haut du dos. Cette variante offre une isolation et un mouvement améliorés.
Dostrapezius, rhomboids, rear deltoidsIntermédiaireBarreBanc inclinéLe soulevé de terre est un exercice complet qui renforce le dos, les fessiers et les ischio-jambiers, un pilier de l'entraînement en force.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermédiaireAvancéBarreLe soulevé de terre roumain est un exercice composé ciblant les ischio-jambiers et les fessiers, idéal pour renforcer le bas du corps et améliorer la flexibilité.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermédiaireBarre- Barre
Un exercice efficace pour renforcer le dos, ciblant le grand dorsal, les rhomboïdes et le trapèze.
DosLatissimus Dorsi, Rhomboids, TrapeziusIntermédiaireBarreHaltèresIdéal pour renforcer l’épaisseur du dos et améliorer la posture.
DosRhomboids, Latissimus DorsiDébutantIntermédiairePoulieUn exercice essentiel pour le développement de la force et de l’épaisseur du dos moyen et haut.
DosLatissimus Dorsi, Rhomboids, TrapeziusIntermédiaireT-Bar MachineBarre- DumbbellBanc
Aussi connue sous le nom d'hyperextension, cette exercice renforce les muscles du bas du dos à l'aide d'un banc d'hyperextension.
DosÉrecteurs du rachisDébutantIntermédiaireBanc à hyperextensionLes Good mornings sont parfaits pour renforcer la chaîne postérieure et améliorer la flexibilité.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermédiaireBarre