Back Exercises 17
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
DosTrapèzeRhomboïdesrear deltoidsIntermédiaireBarreBanc inclinéSoulevez une barre du sol jusqu'aux hanches avec une bonne posture.
JambesDosIschio-jambiersFessiersSpinal ErectorsIntermédiaireAvancéBarreDescendez la barre en gardant les jambes presque droites.
DosJambesIschio-jambiersFessiersSpinal ErectorsIntermédiaireBarreUn exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
DosBrasLatsBicepsIntermédiairePoids de corpsBarre de tractionRenforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
DosBrasLatsBicepsÉpaulesIntermédiaireAvancéPoids de corpsBarre de traction- Barre de traction
Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
DosBrasLatsIntermédiaireAvancéBarre de tractionProtégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.
DosBrasLatsBicepsIntermédiairePull-up Bar with Neutral Grips- Barre de traction
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Haut du dosTrapsDébutantIntermédiaireBarreTirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
DosBrasLatsDébutantIntermédiairePoulieUn exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.
DosLatsRhomboïdesTrapèzeIntermédiaireBarreHaltèresExercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.
DosRhomboïdesLatsDébutantIntermédiairePoulieExercice de base pour renforcer et épaissir le dos.
DosLatsRhomboïdesTrapèzeIntermédiaireT-Bar MachineBarreUn exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.
DosLatsDébutantIntermédiaireDumbbellBancUn exercice essentiel pour renforcer le bas du dos et stabiliser la colonne vertébrale.
DosSpinal ErectorsDébutantIntermédiaireBanc à hyperextensionUn exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.
Bas du dosIschio-jambiersIschio-jambiersFessiersSpinal ErectorsIntermédiaireBarre