Jambes

Good morning

Aussi appelé: Good morning à la barre, Flexion de buste barre sur les épaules

Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.

Les Good mornings sont parfaits pour renforcer la chaîne postérieure et améliorer la flexibilité.

Comment faire:

Placez une barre sur le haut de votre dos et tenez-vous pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez la poitrine levée et engagez les abdominaux.
Fléchissez les hanches en les poussant vers l’arrière, avec une légère flexion des genoux.
Abaissez le torse jusqu’à ce qu’il soit presque parallèle au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez 8 à 12 fois.
Effectuez 3-4 séries.

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